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“冬炼三九”的益处

  冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动...[[编辑推荐:积极健身 冬季锻炼效果更好]]


  俗话说:“夏炼三伏,冬炼三九。”三估伏的酷暑和三九的严寒本身就意味着一种意志的锻炼,但是也别忽视了它的生物学含义。

  冬日夜长昼短,阳光微弱,缺少紫外线的照射。紫外线光可以促使皮肤上初级维生素D转变成活性维生素D,而对其血管系统及骨骼组织有着很重要的保护作用。冬天如果终日紧闭门窗,围炉拥被,不但得不到紫外线的照射,还会使人因组织器官的氧供不足而致精神不振,体质较者则易患 感冒、支气管炎、肺炎,好发冻疮。

  我们提倡"冬炼三九",凡是有阳光的时候宜多作户外活动。儿童选择跳绳、踢毽,选择长跑、溜冰、滑雪和各种球类活动。老年人适合散步、太极拳和跳交际舞等。室内活动最好到健身房健身、打保龄球、打乒乓球等。在家时锻炼应该保持室内空气流通,选择室外活动宜避大风、大雾。
  

  日常生活中,我们有很多不良的生活习惯,日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提,保健养生要从生活细节着手。[[了解健康的生活方式请进入:保健频道]]

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