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日常熬夜身体的保健

  泡面都是油炸的食品,所以千万不要吃泡面来填饱肚子,避免火气太大,最好尽量以水果喝土司还有面包、清粥小菜来充饥。熬夜的人以为吃甜食能补充身体的热量,其实甜食也是熬夜的忌讳。虽然高糖有高的热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维生素b群,导致反效果,也容易带来许多的肥胖的问题。所以熬夜前建议来一颗维他命b群营养丸,因为维他命b能够解除疲劳,可以很好的增强人体的免疫力。

  2、补充维生素b

  熬夜的人,会习惯喝咖啡或喝茶来提神。的确会让人精神振奋,但最新研究发现,咖啡由于对提升工作效率不是很有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。重点是,虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b,对于缺乏维生素b的人来说本来就很容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯。所以千万不要把咖啡当成是万能提神剂。

  在熬夜的时候多补充一些维生素b,反而还是比较有效。如果一定要提神,可以喝一些提神饮料:最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,还能让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,能很好的解压,还可以明目呢!笔者就经常吃枸杞泡茶,明目养颜,还没有什么副作用,可以作为保养良品。

 3、多喝果汁

  对于经常熬夜的人吃一些水果还是很好的,可以自己diy做一些果汁。比如以下的这些搭配:苹果、胡萝卜 菠菜;香蕉、木瓜、酸奶 ;猕猴桃、橙子、柠檬;黄瓜、豆浆、薄荷;柚子、葡萄。这些搭配起来榨成果子,不仅营养丰富、酸甜可口而且消暑解乏,无疑是夏天的凉品。另外,熬夜的人都是做文字工作或经常操作电脑的人,这样眼睛就很容易疲乏,视力容易下降。

  维生素a和维生素b对预防视力减弱有很好的效果,可以提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以平时要多吃胡萝卜喝韭菜等含有丰富的维生素a的食物,以及含有大量的维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。在护肤上,女性朋友熬夜前最好先洗一下脸,清理皮肤,避免粉层或油渍在熬夜后造成满脸痘痘。起床后可以利用冷或热水交替洗脸,刺激脸部血液循环,补充皮肤水分的流失。

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