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不吃晚饭去跑步好吗 短期内可达到减肥的目的

不吃晚饭去跑步好吗

短期内有效,长期却不对健康不利。

节食减肥是现在很多年轻人的减肥方式,因为工作强度大,时间长,可能没什么时候去运动锻炼,那么不吃晚饭可以减少脂肪、糖分等发胖的“原料”的摄入,再加上有氧运动如跑步来燃烧脂肪,这样健身在初期也就是短期内是有效的。

然而长期地减少营养物质的摄入,不说通过节食减肥会达到一个瓶颈期,在这段时间内,再节食减肥也减不下去了,可能需要增大运动量才可以,然而人体是长期需要充足的营养的,如果没有营养不能完全满足生命活动,那么人体会变得更加疲乏无力,体质也变得更虚弱。这样于健康是不利的。


空腹运动有什么影响

人体空腹时,无法给运动提供所需要的能量,血液中的血糖浓度在经过一夜或一天的消耗后会降低,血糖如果太低,大脑就会因为缺少动力而感到疲劳,人就会觉得头晕乏力,有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去,就会神志不清,甚至昏迷。另外人空腹时,能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给。这时,血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源,但当其量过多时,它又可以成为心肌的毒物,引起各种心律失常,甚至导致猝死。


适合晚上减肥的运动

转呼啦圈

转呼啦圈的过程中,呼啦圈不停地在小腹上的摩擦运动,可以加速肠道的蠕动速度,这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出,并且帮助解决便秘的痛苦。


饭后站立

每天晚饭后,按照标准的站立姿势站立半个小时,长久坚持下去对腰腿都是有害处的。如果是吃完饭就坐着不动,最容易导致腹部长肉。站立时候要注意夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面。


倒步走

倒步走比正步走的氧气消耗高31%,心率快15%。因此,倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。而且倒步走非常适合用以改善腰部血液循环,防治腰肌劳损。

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